深蹲時，膝蓋里面有咔咔響但是沒有痛感，是怎么回事？

病情描述：我最近開始鍛煉身體了，我從網(wǎng)上的視頻那里學到了深蹲這個動作，很有用，但是我發(fā)現(xiàn)我深蹲的時候總是膝蓋響的很厲害，深蹲的時候膝蓋里面有咔咔響但是不會痛是怎么回事？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

首先，要懂膝關節(jié)。所謂的懂并不是只是知道它很重要、它是人體的重要關節(jié)等等，要知道它在什么時候出現(xiàn)某種情況是正常的，什么時候是不正常的，這才是對自己膝關節(jié)最好的保護。每個人的膝關節(jié)都會有不同程度的承受極限，一旦超出了極限了就會對膝關節(jié)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。即便是在平時的活動中，例如跑步、走路等，人一直在磨損自己的膝關節(jié)，更何況是那些超越極限的運動。深蹲雖然是一個簡簡單單的動作，相比起舉重對膝蓋造成的傷害很小，但是也是有負擔。所以，如果是很久沒做深蹲或者是一次性做數(shù)量多的深蹲的話，瞬間的負擔或者過量的負擔對膝關節(jié)造成的刺激使得膝關節(jié)難免會出現(xiàn)一些應激反應，像出現(xiàn)“咔咔”的聲音。這種情況下也不排除是因為還沒熱身完畢導致的，但是如果沒出現(xiàn)其他異樣像疼痛還好，如果出現(xiàn)了就要重視起來，不排除可能是膝關節(jié)出現(xiàn)了問題。如果因此擔心太多的話，不妨采取其他的方式鍛煉，實際上像跑步、騎自行車等方式都是鍛煉腿部肌肉的很好方式。另外，只要避免負重練習，對膝關節(jié)造成的危害可以降低一定的程度。
曹美英 副主任醫(yī)師
永興縣人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

我們的關節(jié)表面是彈性的，能夠承受一定的負荷并吸收震動。在正常情況下，如果我們的成年關節(jié)在一段時間內(nèi)保持靜止，當它們突然卷入或扭曲時，會有咔咔的脆裂。例如，如果我們坐了很長時間，突然站起來走路，轉(zhuǎn)彎會引起關節(jié)的噪音。所以這種噪音，我們稱之為“播放鈴聲”。