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長跑前喝多少葡萄糖水合適？

病情描述：醫(yī)生您好，這陣子我打算每天都去學(xué)校的操場長跑，聽朋友說長跑前喝點(diǎn)葡萄糖水對(duì)身體好，可是我不知道具體喝多少比較好，想問問您長跑前喝多少葡萄糖水比較合適呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    長跑消耗體力比較大，建議最好是在長跑半個(gè)小時(shí)前喝糖水或者是碳酸飲料200毫升至300毫升能夠充分的補(bǔ)充個(gè)人能量，防止水分消耗過多，引起胃腸道功能紊亂，低血糖或者是脫水等癥狀。另外長跑前還要做好充足的熱身準(zhǔn)備，就可以很好的保證您的長跑質(zhì)量了。

  • 吳巧真
    吳巧真 醫(yī)師
    冠縣公立醫(yī)院清泉醫(yī)院 一級(jí)甲等
    病情分析：

    在長跑前喝葡萄糖水是沒有問題的，這種情況可以有效的補(bǔ)充在劇烈活動(dòng)過程當(dāng)中丟失的能量，一般情況下在長跑前可以適當(dāng)?shù)暮绕咸烟撬?，但是不能喝過多的葡萄糖水，一般在長跑結(jié)束以后需要及時(shí)的補(bǔ)水，喝葡萄糖并不能有效的改善，一定要遵醫(yī)囑來選擇，是不是喝葡萄糖。尤其是有容易發(fā)生低血糖的情況可以喝。

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