慢跑過后要做什么運動可以放松腿部呢？
病情描述：我現(xiàn)在每天下班以后都會去步行小道慢跑，但是他們說如果方法沒有對的話，慢跑是很容易長肌肉的，所以我跑完步之后都想要做一些放松運動，請問慢跑過后要做什么運動可以放松腿部呢？
醫(yī)生回答 (2)
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邸志勇 主任醫(yī)師
黑龍江省醫(yī)院 三級甲等
慢跑以后可以做局部的按摩，盡量的緩解小腿肌肉的緊張，促進腿部肌肉脂肪分解，對于減掉小腿肚的肌肉，塑造身體體型，促進身體的新陳代謝，是非常有好處的。但是應該持之以恒，不要半途而廢，應該保持樂觀向上的心態(tài)，才可以達到減肥健身的目的，促進身體的健康。
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李連平 主任醫(yī)師
黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 二級
慢跑一般不會導致腿部長肌肉，慢跑有可能導致腿部肌肉逐漸變得結(jié)實，一般不會出現(xiàn)腿部肌肉增多的癥狀。慢跑以后可以用熱毛巾做做局部熱敷，緩解肌肉緊張的狀態(tài)，多吃一些容易消化的食物和新鮮的蔬菜水果，如果擔心肥胖，平時要注意不要吃脂肪膽固醇含量高的食物。
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