有哪些辦法可以鍛煉腿部肌肉？
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
鍛煉腿部肌肉，可以采取深蹲的方法進(jìn)行。那增加效果可以采取負(fù)重深蹲的方法。深蹲在鍛煉大腿肌肉的同時(shí)，還能有效鍛煉小腿肌肉的。深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。10到20個(gè)個(gè)左右，做3到5組，每組間休息1分鐘。體系漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，直到能完成單腿深蹲。
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任正新 主治醫(yī)師
河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三級甲等
你好。鍛煉腿部肌肉的方法很多，最方便的就是跑步，跳高，跳繩，還可以經(jīng)常壓壓腿或者專門形體鍛煉，腿部的訓(xùn)練，跑步最方便，但是飯后不要馬上跑步，以免造成對身體不利。訓(xùn)練要有時(shí)間性過程，不能斷斷續(xù)續(xù)，一般至少需要堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么效果比較明顯。
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