盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法
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張貴宇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
盆底放松經(jīng)常發(fā)生在分娩后，因?yàn)閼言泻头置涞倪^(guò)程會(huì)使盆底肌肉放松，這將影響婦女的未來(lái)生活。為了更好地恢復(fù)盆底松弛，建議女同性戀者在分娩后不要過(guò)早地進(jìn)行過(guò)早的活動(dòng)、體力活動(dòng)或攜帶重物，同時(shí)可以自己進(jìn)行盆底康復(fù)鍛煉，最常用的方法是肛門(mén)收縮鍛煉。也就是說(shuō)，慢慢收縮和放松盆底，堅(jiān)持做一段時(shí)間，同時(shí)，你可以去醫(yī)院進(jìn)行電刺激。
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孫麗紅 主治醫(yī)師
淮南華健醫(yī)院 二級(jí)乙等
你分娩后還在做月子，一般分娩后體重會(huì)慢慢降下來(lái)，合理營(yíng)養(yǎng)，配合適宜鍛煉身材會(huì)逐漸恢復(fù)的，也不用太擔(dān)心。盆底肌訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單說(shuō)就是，可以屏氣慢慢提氣將肛門(mén)緊縮，維持緊縮狀態(tài)一會(huì)后再放松，主要恢復(fù)因?yàn)榉置湟鸬呐璧准∪馑沙诘摹?/p>
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