跑步是一項(xiàng)有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)，深受大眾喜愛(ài)。跑步的時(shí)候要頻繁使用的就是膝關(guān)節(jié)，很多人擔(dān)心跑步會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷而放棄跑步，這是不正確對(duì)的。其實(shí)，跑步并不一定會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成損傷。

有科學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)相關(guān)的大數(shù)據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)普通跑步者要比久坐的人患關(guān)節(jié)炎的可能性小得多。由此可見，科學(xué)的跑步可能可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。但是也并不是說(shuō)跑的越多越好，長(zhǎng)期跑步的人即一些職業(yè)跑步的人患關(guān)節(jié)炎的幾率會(huì)大大增加的，但是一般來(lái)說(shuō)，普通人跑步不會(huì)達(dá)到職業(yè)選手的數(shù)量，并不需要擔(dān)心這一點(diǎn)。

總體來(lái)說(shuō)，跑步可以促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的代謝，同時(shí)可以鍛煉相關(guān)部位的肌肉。雖然跑步時(shí)會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊，跑步的好處理應(yīng)是大于它的壞處的。

跑步的時(shí)候一般是不需要器材的，但是也要做好準(zhǔn)備工作。比如跑步之前一定要選擇合適的鞋子，舒適的鞋子會(huì)起到減震的作用。跑步的場(chǎng)地也盡量選擇草地和塑膠跑道，水泥地太硬會(huì)使膝蓋受到更多沖擊。此外，跑步者要規(guī)范自己的動(dòng)作，用科學(xué)的方法跑步才能起到更好的鍛煉效果。

因此，我們可以得出結(jié)論，在沒(méi)有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量的情況下，跑步越多，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷并不是越大。跑步對(duì)于人體的意義重大，各位愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的體魄。

長(zhǎng)時(shí)間的跑步缺乏休息，對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)比較重，是有可能會(huì)導(dǎo)致半月板損傷以及膝關(guān)節(jié)老化等。但如果正確的跑步，注意關(guān)節(jié)的護(hù)理，可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷就不會(huì)大。而且跑步的姿勢(shì)以及跑步的路面，運(yùn)動(dòng)鞋等對(duì)膝關(guān)節(jié)都會(huì)有一定的影響。