半月板是比較脆弱的，因為它不是全范圍都有血供，相當(dāng)一部分范圍的半月板是只通過膝關(guān)節(jié)的滑液來吸收必需的營養(yǎng)成分，所以一旦半月板發(fā)生了斷裂，后果是不堪設(shè)想的，因為如果在之后想要完全地恢復(fù)健康這是一個很艱難的問題。所以在半月板受到了損傷的時候最好是不要進(jìn)行太多的劇烈運動，如長跑、游泳、爬山等戶外活動。

但是，適當(dāng)?shù)倪\動還是允許的。許多半月板損傷的患者都選擇采用保守的方法來治療，但是保守治療就不是說你要天天躺在床上，動也不動，什么運動都不做。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒酉リP(guān)節(jié)的運動是可以的，這些平緩的運動有利于膝蓋局部血液的循環(huán)，對半月板的康復(fù)有著很大的好處。

多點鍛煉一下大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，它能幫助我們最大量的延長膝關(guān)節(jié)的壽命，很好的保護(hù)到了膝關(guān)節(jié)，從而使半月板得到了最迅速的修復(fù)。

等半月板得到了比較好的恢復(fù)的時候，我們可以適當(dāng)?shù)倪x擇慢跑。慢跑的時候，我們要注重把身體的發(fā)力部位放在大腿肌肉上，千萬不要錯誤地用膝關(guān)節(jié)發(fā)力。只有這樣我們才能鍛煉到大腿肌群的力量，自自然然地習(xí)慣用大腿發(fā)力，然后就能減輕了膝關(guān)節(jié)的承受的重量。

同時，建議在慢跑后要注意做一下放松運動，如靠墻靜蹲等。要切記所有運動都要適當(dāng)、平緩，不然半月板損傷只會越來越嚴(yán)重！雖然半月板受傷了之后會很難修復(fù)，但我們只要堅持不懈的鍛煉大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶，膝關(guān)節(jié)就才能最大限度的恢復(fù)健康。

如果平時生活當(dāng)中膝關(guān)節(jié)不疼，也沒有憋漲不適，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步運動，如果平時生活當(dāng)中膝關(guān)節(jié)就疼痛不適，還是不太建議進(jìn)行這項活動，因為有可能會造成半月板撕裂而加重病情，因為半月板損傷以后往往恢復(fù)不了，只能靠生活上的注意。可以平時佩戴護(hù)膝