跑步也是健身鍛煉的一部分，至于跑步會(huì)不會(huì)損傷膝蓋，其實(shí)歸根到底還是在于跑步者的運(yùn)動(dòng)量。每一個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，男人跟女人不一樣，青年與老年人不一樣，只要根據(jù)自身的條件進(jìn)行合理科學(xué)的跑步運(yùn)動(dòng)，不過量，總歸是利大于弊的，對(duì)膝蓋是不會(huì)有太大的傷害的。

很多人都覺得運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)半月板造成磨損嚴(yán)重，而且也為自己的懶惰找借口，索性就不跑步，但是，很有可能適得其反，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，，新陳代謝減弱，關(guān)節(jié)滑液流動(dòng)不積極，潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)跟不上節(jié)奏。對(duì)人體可是百害無益。當(dāng)然，不運(yùn)動(dòng)無益，過度運(yùn)動(dòng)也是無益的，大家都知道運(yùn)動(dòng)員在晚年的身體機(jī)能都會(huì)變得很差，這就是過量運(yùn)動(dòng)造成的不可逆轉(zhuǎn)的場(chǎng)面，過量運(yùn)動(dòng)，人體的自我修復(fù)能力變?nèi)?，膝關(guān)節(jié)的軟骨來不及修復(fù)有被磨損，久而久之自然就形成疾病了。

當(dāng)然了，跑步是否有害還要看是在什么地方跑，現(xiàn)在很多學(xué)校、公園、綠道旁等都鋪上了有減震效果的塑膠跑道，在這樣的環(huán)境下跑步，減震作用能對(duì)人體的關(guān)節(jié)起到較好的保護(hù)緩沖作用。但如果在硬地板上運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體關(guān)節(jié)的損傷就比較大，特別是對(duì)那些經(jīng)常需要訓(xùn)練的體育生來說更是無法彌補(bǔ)的傷害。還有就是運(yùn)動(dòng)鞋的選擇、跑步前的熱身、正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)動(dòng)作、還有跑完步之后的放松也是相當(dāng)重要的。

每天跑步并不會(huì)損傷膝蓋。如果你每天不正確的跑步就有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)膝蓋疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)功能下降等。一般在跑步的時(shí)候要先進(jìn)行熱身，以及使用護(hù)具在平坦的路面跑步?？梢允褂脤I(yè)的跑步鞋，有比較好的緩沖效果。跑步時(shí)有關(guān)節(jié)疼痛就要停止活動(dòng)。