運(yùn)動必然會造成損傷嗎？

病情描述：最近比如上體育課的老師經(jīng)常會說一些運(yùn)動的相關(guān)知識跟我們說運(yùn)動必然都會造成損傷的，我對這句話的理解不是很深的，我覺得運(yùn)動其實本來就是為了鍛煉身體，只要適量的運(yùn)動應(yīng)該都不會有損傷吧，如果有損傷的話，那為什么還要提倡運(yùn)動，不是不運(yùn)動更好。所以想問一下運(yùn)動必然會造成損傷嗎？

醫(yī)生回答 (2)

李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級甲等

病情分析：

運(yùn)動一定會導(dǎo)致我們肌肉損傷嗎？其實從事實上來說，雖然發(fā)生這種事情的概率不是很高，但這種可能也并未沒有，只是如果你在做運(yùn)動時不規(guī)范的話，這個幾率就會大大的增加。那什么樣的行為會導(dǎo)致“運(yùn)動造成肌肉損傷”事件的發(fā)生呢？

首先是運(yùn)動前要進(jìn)行一番熱身。一般來說，在進(jìn)行運(yùn)動時提前十到十五分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動，可以有效地提高肌肉的彈性，提高韌帶的彈性，增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液，對預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)的損傷有重要作用。如果一開始沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動，那么在運(yùn)動中，身體無法適應(yīng)肌肉運(yùn)動的要求，身體各部位不能很好地配合，從而容易出現(xiàn)肌肉損傷。其次是在運(yùn)動裝備上，沒有合適自己的運(yùn)動裝備，就會導(dǎo)致自己可能在運(yùn)動中出現(xiàn)肌肉損傷的狀況。此外，在運(yùn)動鍛煉時間的把握上，未能做出很好的安排，導(dǎo)致運(yùn)動持續(xù)太久，或者運(yùn)動次數(shù)頻率過于頻繁，導(dǎo)致勞累過度的機(jī)體未能恢復(fù)過來，肌肉酸痛，從而在很大程度上給肌肉造成損傷。更主要的是，如果在運(yùn)動中重復(fù)同樣的動作次數(shù)過于頻繁，也是會引起肌肉負(fù)荷過重，造成肌肉損傷，出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀。

最后，注意我們在運(yùn)動中最容易忽略的部位~~往往最是容易留下隱患的地方。所以，在運(yùn)動中，這些脆弱的部位，如肌肉、關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織，很容易就受到損害。
葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院二級乙等

病情分析：

運(yùn)動是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因，但不是所有的運(yùn)動必然導(dǎo)致?lián)p傷情況。運(yùn)動損傷有可能是肌肉力量不足或者姿勢不對，猛烈的外傷碰撞等原因?qū)е?。所以在運(yùn)動時要減少激烈的碰撞，而且要加強(qiáng)自身關(guān)節(jié)的力量，同時改正不良的姿勢。運(yùn)動時也可以佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。