如何擺脫節(jié)后綜合癥百度
病情描述：今年過完寒假回來，室友有一些的不同，在行為上，言語上，老是處在一些節(jié)日的回憶中，所以想請求一點關(guān)于如何擺脫節(jié)后綜合征百度的問題？希望我的室友能早一點從假期的節(jié)日中走出來，融入集體。
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，節(jié)后綜合癥首先要注意飲食，吃一些清淡容易消化的食物，要多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要起居有規(guī)律，要保證良好的睡眠，早睡早起，適量的活動，可以適量的喝一些淡茶，來減少疲憊感，適量的多聽聽音樂，放松精神，避免過度緊張的情緒。
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姚建軍 主治醫(yī)師
山西省盂縣牛村中心衛(wèi)生院 一級
節(jié)后綜合征多表現(xiàn)為注意力不能集中、有不想上班心理、生物鐘紊亂、身體乏累、情緒低下等。建議采取以下方法擺脫：制定適當(dāng)?shù)倪\動計劃，每天進行適度的體育運動；保證充足的睡眠，每天提前1~2小時入睡，設(shè)定起床鬧鐘，每天定時起床，起床后適當(dāng)進行活動，保持良好的精神狀態(tài)；上下班途中多聽聽音樂，多與同事或同學(xué)交流溝通，克服不想上班心理；建立一個工作備忘錄，對近期的工作有一個提醒和規(guī)劃，合理安排工作順序，做到心中有數(shù)。
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