平時(shí)該如何保護(hù)膝蓋
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先，平時(shí)多注意鍛煉，盡可能多走路。二、體重太胖，要多注意減肥，因?yàn)樘厣眢w的所有關(guān)節(jié)都會(huì)受到影響。第三，鍛煉時(shí)注意伸展，左右移動(dòng)。跑步、跳繩等大型運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該提前熱身。第四，平時(shí)走路時(shí)注意走路姿勢(shì)，盡量避免爬樓梯。五、冬天天氣冷，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，通常騎電動(dòng)車或自行車，要在膝蓋前擋住一些東西，做好保暖工作。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
平常不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要爬樓梯，可以佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)的，平常可以多用熱毛巾熱敷，同時(shí)配合按摩，可以多吃新鮮的牛肉，羊肉豬腰，海馬海龍等食物，平常可以多用雞肉煲湯，同時(shí)在煲湯的過(guò)程中加一些醋，促進(jìn)鈣的吸收，平常不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子。
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