哪些運(yùn)動有助于膝蓋康復(fù)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
游泳和散步是最好的鍛煉。它們不僅能增加膝關(guān)節(jié)的承重能力，還能鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。尤其是游泳，因?yàn)樗懈×?，可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷的重量，同時水有阻力，可以鍛煉肌肉。同時，游泳也是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動，它可以增強(qiáng)身體。條件允許時，可以去醫(yī)院骨科康復(fù)科或社區(qū)康復(fù)中心，用專用設(shè)備對相應(yīng)的肌肉進(jìn)行阻力肌力訓(xùn)練，有助于更好、更快地恢復(fù)肌肉力量。
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張美琴 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
膝關(guān)節(jié)康復(fù)運(yùn)動的目的是鍛煉肌肉，然后減輕對膝關(guān)節(jié)的過度重量和壓力，減輕膝關(guān)節(jié)病變引起的疼痛癥狀。游泳和散步是最好的運(yùn)動。它們不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷能力，也鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。尤其是游泳，因?yàn)樗懈×Γ梢詼p輕關(guān)節(jié)上的負(fù)荷，而水有阻力，可以鍛煉肌肉。同時，游泳也是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
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