長期跑步要如何保護膝蓋
病情描述：長期跑步要如何保護膝蓋
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
長期跑步為了避免摔倒，最好是帶一個護膝，并且長期跑步，膝蓋的位置肯定是比較乏力的，可以在每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳是有助于緩解的，最好是經(jīng)常按摩一下，并且一定要注意，不要過度的運動，一定要注意適量，如果經(jīng)常過度的運動，可能會導致肌肉拉傷引起并發(fā)癥。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
長時間的跑步可以佩戴護膝來保護關(guān)節(jié)，要注意跑步，不要過快?？梢远嘤脽崦頍岱?，同時配合按摩。平常不要爬樓梯，不要爬山，要注意休息，睡覺的時候可以放個枕頭，在腳踝處促進血液的回流，可以多吃新鮮的牛肉羊肉，泥鰍等高鈣高蛋白的食物。平常不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子。
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