如何鍛煉腳踝從而減少扭傷
病情描述：如何鍛煉腳踝從而減少扭傷
醫(yī)生回答 (2)
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
想要鍛煉腳踝從而減少扭傷的話，通?？梢耘浜硝钻P節(jié)屈伸抗阻力訓練，腓腸肌抗阻力訓練等康復鍛煉。并且在日常生活中，去運動的時候，最好是配合護踝或者彈性繃帶，使踝關節(jié)的韌帶處于松弛的位置，這樣做有助于加強踝關節(jié)的穩(wěn)定性，也能夠明顯的有助于減輕扭傷。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
鍛煉腳踝，減少扭傷，平時正?；顒泳涂梢?，但要適量，不要做劇烈的運動，減少腳踝的扭傷，建議補充鈣片和多種維生素片進行調理，來增加骨骼的營養(yǎng)，可以減少腳踝扭傷，平時飲食要多吃一些含鈣和維生素比較高的食物，多喝牛奶，也可以增加骨骼的營養(yǎng)，也可以減少腳踝扭傷。
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