怎樣增強腳踝的力量避免損傷
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
對于四十歲以上的患者，鍛煉的過程當(dāng)中一定要選對方法一定要選對力量的承受程度，不然很容易造成關(guān)節(jié)的實質(zhì)性損傷的。在進行鍛煉的過程當(dāng)中，要循序漸進的增加鍛煉的，盡量避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔以及關(guān)節(jié)軟骨損傷。與此同時，患者可以進行推拿治療，緩解關(guān)節(jié)的疲勞。
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孔祥光 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
在正常的生活里，腳踝的作用是非常大的，只要是不小心被扭傷了，那么肯定是有一段時間不能行動的，所以保護腳踝也是非常重要的。平時的時候是可以嘗試蹲跳起的動作的，這樣可以訓(xùn)練腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的，當(dāng)然也是可嘗試肩負(fù)輕負(fù)荷或手提壺鈴快速蹲跳起的。
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