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如何恢復(fù)個人的良好精神狀況

病情描述：如何恢復(fù)個人的良好精神狀況
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要提高個人的精神狀態(tài)首先建議平時可以每天適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運動，能夠有效的改善精神面貌，另外平時一定要主動保持樂觀輕松的態(tài)度，不要有太大的精神壓力，避免受到一些不良的精神刺激，飲食方面要盡量以清淡為主，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，積極增強身體營養(yǎng)。

  • 李軍
    李軍 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    高質(zhì)量睡眠，足量的蛋白質(zhì)，積極的運動及消耗勞逸結(jié)合，逸而不閑。規(guī)律的在十一點之前準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，八點之前按時早起。早餐絕對不能忽，科學(xué)早餐不應(yīng)該缺少蛋白質(zhì)和脂肪，應(yīng)該吃一些水果或蔬菜作為營養(yǎng)補充。鍛煉能明顯改善人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，改善人體情緒，緩解壓力，應(yīng)該安排時間放松和緩沖自己，人們常說工作和休息的結(jié)合。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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