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瘦臀部肌肉要怎么做呢

病情描述：瘦臀部肌肉要怎么做呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    為了減肥臀部，可以多做下肢運(yùn)動(dòng)，可以跑步運(yùn)動(dòng)，可以做廣播體操，為了減肥就要少吃飯，不要過于貪食，不要過多的肥胖，需要測(cè)測(cè)體重的，過度肥胖對(duì)健康不利，容易導(dǎo)致高脂血癥、血糖高，所以要控制體重，保持均衡的體重，這對(duì)健康是有益處的，晚飯一定要少吃的。

  • 毛新紅
    毛新紅 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    臀部肌肉訓(xùn)練中常用的方法，一種是蹲下、蛙跳，另一種是踢腿，可以拉伸臀部肌肉，也可以做一些負(fù)重蹲下，還可以采取俯臥姿勢(shì)，然后用力抬起上身，也就是說，做一個(gè)后仰運(yùn)動(dòng)，也可以平躺在床上或墊仰臥，彎曲雙腿，慢慢抬起腳的一側(cè)，腿伸直，腹部折疊，臀部夾緊，也可以起到健美臀部的作用。

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