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晚上睡不著老是胡思亂想怎么辦

病情描述：最近發(fā)生了很多事情，我一個(gè)人也顧不上處理完。晚上睡不著老是胡思亂想，晚上那么晚睡不著，第二天也沒什么精神，一天天惡性循環(huán)得讓我感到非常的難受。請(qǐng)問有什么方法能讓我的睡眠質(zhì)量變得好一點(diǎn)？
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    失眠會(huì)影響到身體健康，導(dǎo)致體虛，也會(huì)導(dǎo)致情緒差，建議你口服安神的藥物有利于改善睡眠，平時(shí)注意不要吃辛辣，生冷，油膩和過于刺激性的食物，要以容易消化的軟食為主，多吃一些高蛋白和高維生素的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，白天適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，羽毛球，跳繩等，有利于改善睡眠。

  • 李勁松
    李勁松 醫(yī)師
    云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    考慮患者是由于工作或生活中的一些原因引起的神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳，夜晚胡思亂想的情況。建議患者可以服用適量的安眠藥物和抗焦慮的藥物進(jìn)行治療?；颊哌€需要合理的調(diào)節(jié)好自己的心情，每天適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)，使身體變得勞累，也會(huì)有助于提升睡眠質(zhì)量。

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支娜
支娜 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療
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