最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動
病情描述：每次做運(yùn)動都會傷到我的膝蓋，想找一些最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動有哪些呢？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動種類有很多，比如說游泳運(yùn)動，基本上不會傷到膝關(guān)節(jié)，仰臥起坐也不會傷到膝關(guān)節(jié)，俯臥撐練習(xí)，也不會傷到膝關(guān)節(jié)，躺在床上，做空中登自行車，對膝關(guān)節(jié)基本上也沒有損傷，還有單杠運(yùn)動，雙杠運(yùn)動，同樣也不會損傷膝關(guān)節(jié)，建議你根據(jù)自己的情況選擇。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
可以通過騎自行車或者游泳的方式進(jìn)行鍛煉，也可以做仰臥起坐，慢走，跳繩等，這些都屬于不傷膝蓋的有氧運(yùn)動。在運(yùn)動的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些熱身活動，佩戴護(hù)膝來保護(hù)膝蓋，如果有疼痛的癥狀，可以用熱敷和按摩膝蓋的方式進(jìn)行治療，注意保暖，一定要避免劇烈運(yùn)動。
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