怎么瘦肚子和臀部
病情描述：最近老是被人說自己的肚子胖和臀部胖，想瘦一瘦，怎么瘦肚子和臀部？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
通過鍛煉身體的方式來減輕體重，做仰臥起坐，有利于減掉腹部的肉，也可以通過調(diào)節(jié)飲食方式，進(jìn)行減肥，不要節(jié)食減肥，飲食要清淡，減少肉量的食用，少吃一些富含高熱量的食物，多吃一些素食，減少食量，吃完東西過后，不要靜坐，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，讓身體消化的差不多才坐下，有效減掉臀部的肉。
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趙玉倩 主治醫(yī)師
陽信縣人民醫(yī)院 二級甲等
對于臀部肥大的人來說，除了控制飲食和減肥之外，還應(yīng)該注意避免長時(shí)間坐著，每隔一個(gè)小時(shí)左右就起床走動(dòng)。按摩臀部。有條件的人可以選擇穴位按摩。平時(shí)，你可以踮著腳走路，做一些簡單的提臀練習(xí):收緊臀部大約10秒鐘，然后放松并重復(fù)。仰臥起坐。瘦臀是一項(xiàng)長期工程，需要堅(jiān)持。同時(shí)，你可以吃更多的高蛋白食物來促進(jìn)肌肉生長。
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