怎樣鍛煉能使大腿變粗
病情描述：自己的大腿太細(xì)了，想通過鍛煉變粗，請(qǐng)問一下，怎樣鍛煉能使大腿變粗？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部的肌肉，運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到讓肌肉的含量逐漸的增加，然后加快新陳代謝的，因?yàn)榧∪獗旧砭褪且暮芏嗟臒崃浚坏┘∪庠黾恿讼牡臒崃恳簿透吡?，這樣人的新陳代謝也會(huì)逐漸的升高，運(yùn)動(dòng)之后是需要多注意放松休息，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛奶，豆制品等。
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張安英 主治醫(yī)師
莒縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
鍛煉大腿肌肉有幾種方法:第一，最常見的方法是蹲下鍛煉。當(dāng)?shù)谝淮伍_始鍛煉時(shí)，應(yīng)該選擇蹲姿。當(dāng)練習(xí)蹲姿時(shí)，應(yīng)該避免膝蓋超過腳趾，也不要讓腰部塌陷。其次，可以慢跑。并且應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，每周至少慢跑兩次，以刺激腿部肌肉，達(dá)到鍛煉的效果。第三，可以每天騎半小時(shí)自行車，鍛煉效果非常好。
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