把大腿練粗的影響
病情描述：我的大腿看起來有一點(diǎn)細(xì)，我想要練粗，請問把大腿練粗的影響有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
對于腿部外形可以通過有效的運(yùn)動，例如局部組織的肌肉群的鍛煉。例如力量訓(xùn)練可以有效地提高局部的肌肉收縮力以及肌肉的體積，對于腿部外觀性的改變都有很好的作用，而且患者在鍛煉的過程當(dāng)中最好是要進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉，才能夠有效地逐步健康的提高肌肉外形的。
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趙玉倩 主治醫(yī)師
陽信縣人民醫(yī)院 二級甲等
大腿肌肉訓(xùn)練有幾種方法:蹲下練習(xí):做3~8組，每組做10次以上，每組休息1分鐘。提跟鍛煉法:鍛煉者站在臺階上，握住墻壁，握住一條腿的提跟，在換另一只腳之前，先換一只腳提跟10次。腳跟抬起的動作過程:腳跟抬起的動作是抬起后腳跟。腳跟抬起的最高點(diǎn)應(yīng)該很高，當(dāng)腳落后時應(yīng)該用力。下降的最低點(diǎn)應(yīng)該低于臺階的高度。
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