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腰椎增生的自我保健

病情描述：每天都要坐著工作，每天幾乎都要十個小時左右，長時間之后，就患上了腰椎增生，腰椎增生的自我保健？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    骨質(zhì)增生的患者避免久站久坐，最好坐的時間超過半個小時后做一些俯臥撐或者仰臥起坐，工作閑暇時間多做一些體育運動，比如跑步，爬山，踢足球，打籃球，打羽毛球，等多吃富含維生素的食物，多曬太陽，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些有利于治療骨質(zhì)增生的藥物，按時休息，不要住在寒冷潮濕的環(huán)境中。

  • 尹國棟
    尹國棟 住院醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    腰椎骨質(zhì)增生的患者，需要注意日常的自我保健和護(hù)理，不要長時間的久坐，改正不良的生活姿勢，減輕腰椎骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，補充鈣質(zhì)，延緩骨關(guān)節(jié)的老化，進(jìn)行熱敷按摩等，減輕疼痛的癥狀。平時可以佩戴腰圍保護(hù)腰椎，注意腰部的保暖，使用硬板床休息。

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