如何防止腳踝扭傷
病情描述：學校一年一度的運動會就要開始了，我參加了一百米跑，如何防止腳踝扭傷？
醫(yī)生回答 (2)
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王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
要防止腳踝扭傷，在進行運動之前要做好拉伸運動?？梢耘宕髯o踝來保護關節(jié)的。不要進行劇烈的運動。不要穿太緊的鞋，要穿寬松透氣的鞋子?？梢远嘤蒙宜菽_，每次泡30分鐘左右，同時配合按摩治療，可以在專業(yè)的康復師指導下進行運動訓練，作業(yè)訓練等康復功能鍛煉。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
防止腳踝扭傷，首先平常還要避免腳踝關節(jié)勞累過度，防止出現有韌帶松弛，如果出現有韌帶松弛，可以做一下腳踝關節(jié)的功能鍛煉，加強韌帶，還可以通過繃帶固定腳踝關節(jié)，平常還可以多點用熱水泡腳，如果還出現有腳踝關節(jié)疼痛的癥狀，也可以做一下物理治療，配合口服一些消炎止痛的藥物。
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