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如何預(yù)防腰椎盤突出

病情描述：工作原因我得長(zhǎng)期坐著，我怕自己患有腰椎盤突出，如何預(yù)防腰椎盤突出？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出癥的患者，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，也不要翹二郎腿，避免姿勢(shì)的固定，可以預(yù)防腰痛癥狀的發(fā)作，而且患者要提高腰椎關(guān)節(jié)力量，以及腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，需要做康復(fù)鍛煉，可以游泳，做臀橋運(yùn)動(dòng)，平板支撐等鍛煉。還可以定期的做理療針灸，按摩的放松腰部肌肉。

  • 王玉泉
    王玉泉 醫(yī)師
    張家口市萬全區(qū)郭磊莊中心衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    腰椎間盤突出癥是脊柱科最常見的一種疾病。它是由于人們長(zhǎng)期的腰椎慢性勞損，使腰椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出卡壓神經(jīng)而引起的。為了防止腰椎間盤突出，要避免長(zhǎng)期的久坐和彎腰負(fù)重活動(dòng)，尤其是在彎腰負(fù)重時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)。平時(shí)要注意加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，這樣可以起到對(duì)腰椎的保護(hù)作用。

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