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腰椎盤突出如何鍛煉

病情描述：去醫(yī)院檢查說有腰椎盤突出，而且比較嚴(yán)重，醫(yī)生建議多鍛煉，腰椎盤突出如何鍛煉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰間盤突出一般是由于長期彎腰工作，過度活動導(dǎo)致的病癥，日常生活中應(yīng)該注意避免久站久坐，避免腰部肌肉的過度疲勞，時間久了適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵壳斓幕顒?，適當(dāng)?shù)腻憻?，比如倒走，平板支撐，用頭，雙肘，雙腳支撐拱腰訓(xùn)練，話在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的按摩治療，不要睡彈簧等過軟的床墊。

  • 鄭奕乾
    鄭奕乾 醫(yī)師
    文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
    病情分析：

    腰椎間盤突出的患者，可以采取一些腰部的功能鍛煉，比如飛燕式，三點支撐法，5點支撐法等功能鍛煉，能夠有效的加強腰部的肌肉力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的癥狀加重，同時也可以在日常生活中多去吊單杠或者游泳，也能夠有助于防止腰椎間盤突出的癥狀加重。

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