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睡眠不足睡不著

病情描述：工作壓力有點大，現(xiàn)在總是感覺到睡眠不足，而且晚上的時候還感覺到睡不著，睡眠不足睡不著怎么辦??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    失眠是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的。每晚只是睡覺，每天準(zhǔn)時起床，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。避免喝含有咖啡因的飲料。由于尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不舒服，早上很早就醒來，酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡的階段。日常鍛煉也可以幫助睡眠。但是就寢前運(yùn)動可能會干擾睡眠。

  • 陳偉華
    陳偉華 醫(yī)師
    北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級
    病情分析：

    首先要學(xué)會釋放壓力，不要給自己帶來太多的負(fù)面情緒。避免熬夜，定時上床睡覺，睡覺前不要做與睡覺無關(guān)的事情，不要暴飲暴食，喝太多的水吃辛辣油膩的食物，這些都會影響睡眠質(zhì)量。睡覺之前不要喝咖啡、濃茶等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，既可以放松心情緩解壓力，也可以提高睡眠質(zhì)量

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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孫建華
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