腰間盤突出如何運(yùn)動(dòng)
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李巖峰 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰椎間盤突出的患者，要做運(yùn)動(dòng)的話，一定要有選擇性的做運(yùn)動(dòng)，建議患者可以平時(shí)多去游泳，游泳能夠有助于加強(qiáng)腰部的肌肉力量，有效的防止腰椎間盤突出癥狀的發(fā)作，或者也可以定期做一些腰部的功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，5點(diǎn)支撐法等鍛煉，日常生活中，建議不要久坐久站，要避免彎腰搬抬重物。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
腰椎間盤突出癥的患者需要進(jìn)行腰椎的康復(fù)鍛煉，患者可以根據(jù)病情做5點(diǎn)支撐法，飛燕動(dòng)作或者橋式運(yùn)動(dòng)，平板支撐，深蹲，游泳等，可以提高核心肌群力量，能夠減輕腰椎疼痛的癥狀，患者平時(shí)不要彎腰，不要重體力勞動(dòng)，鍛煉的時(shí)候可以佩戴腰圍保護(hù)腰椎，可以用硬板床休息。
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