如何讓臀部和大腿瘦下來
病情描述：我并不胖就是，就是臀部大，還有大腿較粗，如何讓臀部和大腿瘦下來？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，避免吃含糖量和脂肪含量過高的食物，少吃快餐和油炸食品，少喝可樂和雪碧，少吃零食，避免熬夜和吃宵夜。其次，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，建議跑步、游泳、蹲、蹲等鍛煉，每周不少于150分鐘，最佳鍛煉時(shí)間為飯后1小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘；第三，糾正不良生活方式，避免長時(shí)間坐著，以免增加臀部和大腿的脂肪積累。
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病情分析：
關(guān)于臀部和大腿減肥，一般來說，可以適量多跑步、轉(zhuǎn)體、局部按摩等運(yùn)動(dòng)，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等低熱量的食物，再就是運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持下去才最有效。
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