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晚上睡不著覺怎么調(diào)理

病情描述：以前的時候睡眠特別好，去年開始晚上失眠嚴重！晚上睡不著覺怎么調(diào)理好呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以通過飲食和運動以及服用藥物等方面來調(diào)理。飲食要營養(yǎng)清淡，少食多餐，晚飯不要吃得太飽，晚上睡前不要進食，白天經(jīng)常去戶外曬曬太陽，晚飯后適當去戶外做做運動鍛煉，每晚睡覺前用生姜煮水加一勺白醋來泡腳，睡前喝一杯溫牛奶，躺到床上聽聽輕音樂，另外也可以在醫(yī)生指導下服用些營養(yǎng)神經(jīng)、安神補血的藥物調(diào)理看看。

  • 姚學華
    姚學華 醫(yī)師
    山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    晚上睡不著覺，主要考慮與晚上大腦神經(jīng)元異常興奮有關系，不要過于焦慮緊張，放松自己，建議白天多參加戶外活動運動，對晚上的睡眠都有幫助，同時在晚上睡覺的時候可以泡熱水腳，促進血液循環(huán)，也可以按摩頭部，對睡眠也有所幫助，睡前避免情緒激動，輕聽輕音樂。

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支娜
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錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療
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