學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致失眠怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致失眠可以去正規(guī)的心理診所尋求幫助，在心情不好的時候也可以向朋友或者父母傾訴，改善心情，還有些食物會使心情變浮躁，使機(jī)體長時間處于興奮的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，生活方面平時要多參加體育鍛煉，來轉(zhuǎn)移注意力。也可以出去逛逛街，看看電影，也可以找空曠無人的地方吼一吼，把心里面憋悶的東西發(fā)泄出來，對于失眠才有治療的效果。
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戴軍 主治醫(yī)師
黃石市中心醫(yī)院 三級甲等
學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致失眠之后，首先應(yīng)該注意調(diào)整好自身的情緒，減少壓力才可以使根本病因得到消除，平時在睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?、吃一根香蕉、使用熱水泡腳三十分鐘左右也可以使睡眠的質(zhì)量得到改善，在飲食上注意營養(yǎng)均衡，使身體的體質(zhì)增強(qiáng)，避免長時間學(xué)習(xí)導(dǎo)致大腦過度疲憊。
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