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失眠精神萎靡怎么辦

病情描述：我從一周前開始失眠，導(dǎo)致晚上睡不著覺，白天精神不好，情緒特別差，經(jīng)常發(fā)脾氣，免疫力下降等情況。根據(jù)我的體驗，我失眠的主要原因是恐懼失眠，由此引發(fā)了一系列的生理反應(yīng)，請問我該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    睡眠精神萎靡是由于精神壓力過大，情緒過于緊張，不良的生活習(xí)慣，內(nèi)分泌失調(diào)，受心理、病理、生理、精神原因等引起的，會導(dǎo)致失眠多夢，精神壓力過大，夜不能寐，心慌，建議要用些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，保持一個充足的睡眠，平時不要喝茶、咖啡，盡量少看手機。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
    病情分析：

    出現(xiàn)失眠、精神萎靡的狀態(tài)與睡眠質(zhì)量不好有很大的關(guān)系，與精神壓力大是密不可分的。首先應(yīng)該改善睡眠質(zhì)量，放松心情不要過于緊張和恐懼，在睡眠之前可以聽一些輕音樂或者喝一杯熱牛奶，都是可以幫助睡眠的，白天的時候應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\動，不要過于劇烈，睡覺之前不要吃東西。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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