半夜醒來直到天亮總睡不著怎么辦
病情描述：總是會在半夜驚醒，醒來之后就睡不著了，半夜醒來直到天亮總睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
在半夜醒來之后睡不著的這個情況，可能是因為生物鐘發(fā)生了紊亂，或者是近期的壓力比較大所造成的，建議晚上睡覺的時候喝上一杯熱牛奶，可以起到一定的幫助睡眠的作用，而且白天盡量減少睡眠的時間，多鍛煉身體以加強晚上充足的睡眠時間。而且如果有一些不良的情緒，要及時的發(fā)泄出來。
-
-
-
-
雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
這種情況屬于睡眠障礙的一種類型，可能是精神壓力比較緊張或者存在抑郁和焦慮的情緒，這樣就容易導致在夜間出現(xiàn)早醒的癥狀。平時一定調整自己的生活方式，注意早睡早起，多參加體育活動，營造舒適的睡眠環(huán)境，在睡前喝熱牛奶，用溫水泡腳，都能夠改善睡眠質量，也可以服用一些安眠藥物調整睡眠。
-
相關視頻
相關語音
相關文章
公眾號
頭條號
百家號