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睡醒了就睡不著了怎么辦

病情描述：晚上睡覺總是睡不好，睡覺睡到凌晨3點(diǎn)經(jīng)常醒，睡醒了就睡不著了怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    建議患者平時(shí)一定要為自己營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，并且在睡醒之后一定要避免看一些手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@樣可能會(huì)引起患者的精神愉悅，導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡不著的癥狀，平時(shí)的話，在白天可以每天堅(jiān)持做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增加晚上的睡眠質(zhì)量。

  • 楊紅梅
    楊紅梅 醫(yī)師
    淮南市潘集區(qū)礦四院 一級丙等
    病情分析：

    這個(gè)你可以看一下自己總共的睡眠時(shí)間如果你晚上本身安排的入睡時(shí)間比較早，這個(gè)每天保證了7小時(shí)的睡眠時(shí)間的話，就沒有必要去糾結(jié)醒后睡不著，你可以利用醒后的時(shí)間去多做一些自己感興趣的事情，比如說去讀讀書等。如果確實(shí)存在睡眠時(shí)間短暫并且易醒的情況，這個(gè)可以考慮借助于藥物調(diào)節(jié)一下。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科

擅長：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問題及精神問題
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