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含褪黑素豐富的食物

病情描述：總是失眠多夢(mèng)，因?yàn)樗卟缓眠€有了頭痛的毛病。含褪黑素豐富的食物有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊軍
    楊軍 副主任醫(yī)師
    中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    含褪黑素的食物有，核桃，燕麥，紅棗，小米，香蕉，大棗，黑棗，蘋(píng)果等食物?？梢源龠M(jìn)人的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，而且還能夠調(diào)節(jié)機(jī)體生物鐘的距離，從而促進(jìn)更快更好的入睡。但是患者盡量的避免一些刺激的食品，可以多食蔬菜，適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育的運(yùn)動(dòng)，不要晚睡。

  • 路濤
    路濤 醫(yī)師
    新泰市西張莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    像西紅柿、獼猴桃、黃瓜、橙子、柚子、蘋(píng)果、菠菜等，這些食物里面的維生素含量比較高，能夠起到滋潤(rùn)皮膚淡化黑色素的作用，而且抗氧化成分也比較多能夠延緩皮膚的衰老，平時(shí)注意避免吃辛辣刺激和黑顏色的食物，可能會(huì)導(dǎo)致黑色素增多，要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間。

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楊軍
楊軍 副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：對(duì)缺血性卒中急性期診斷治療，腦血管影像及超聲診斷。
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袁俊麗
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