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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
褪黑素又稱松果腺素，是哺乳動(dòng)物處于黑暗環(huán)境時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的一種類胺激素。褪黑素的分泌會(huì)影響人的睡眠、情緒以及食欲。隨著人們生活作息越來越不規(guī)律導(dǎo)致褪黑素的分泌紊亂，因此越來越多的人選擇一些保健食品來補(bǔ)充褪黑素。
一、服用褪黑素的好處
1、褪黑素最主要的功能是改善睡眠；褪黑素有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，能很好減少失眠、多夢(mèng)、睡眠淺以及醒覺次數(shù)多等癥狀，還能調(diào)整時(shí)差恢復(fù)生物鐘節(jié)律。
2、褪黑素有一定的延緩衰老的作用；褪黑素對(duì)機(jī)體細(xì)胞具有保護(hù)作用能降低過氧化物的含量，從而達(dá)到延緩衰老的效果。
3、褪黑素能夠起到緩解壓力舒緩疲勞的作用；長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作或較大的生活壓力都可能導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充褪黑素能緩解焦慮消除神經(jīng)緊張。
二、服用褪黑素的注意事項(xiàng)
1、褪黑素是一種保健食品不是藥物，沒有治病的功能，若失眠等癥狀嚴(yán)重建議去醫(yī)院檢查治療。
2、該產(chǎn)品用量為每天一粒，勿過量服用。
3、兒童、孕婦、哺乳期婦女以、甲亢患者慎用。
4、長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、頭暈、情緒不穩(wěn)定等副作用，高空作業(yè)、駕駛或操作精密儀器的人慎用。
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