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運(yùn)動(dòng)葡萄糖什么時(shí)候喝

病情描述：每天跑完回來感覺身體好累，想補(bǔ)充葡萄糖，運(yùn)動(dòng)葡萄糖什么時(shí)候喝呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    跑步前喝葡萄糖可以緩解身體疲勞，幫助身體增加能量。另外，跑步要注意人在跑步前也要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，使身體的生理機(jī)能在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下協(xié)調(diào)工作。如果在跑步前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，在長(zhǎng)跑過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶和肌腱扭傷。跑步前30分鐘喝點(diǎn)葡萄糖是可以的，因?yàn)槿绻咸烟潜荒c道吸收，至少需要30分鐘。

  • 沈洪軍
    沈洪軍 主治醫(yī)師
    杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    可以在運(yùn)動(dòng)之前的20分鐘到半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝，運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)體會(huì)消耗大量的糖分來為基體提供能量，補(bǔ)充一定的葡萄糖可以緩解機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中的能量大量流失，已知于運(yùn)動(dòng)后能量供應(yīng)不足引起機(jī)體虛弱等癥狀，另外運(yùn)動(dòng)完之后也要喝一些水，來補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)過程中丟失的水分。

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