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含褪黑素的食物都有哪些

病情描述：最近一段時(shí)間一到晚上總是失眠，醫(yī)生讓多吃點(diǎn)含褪黑素多的食物，想問(wèn)問(wèn)含褪黑素的食物都有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 周曾
    周曾 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    核桃，燕麥、紅酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促進(jìn)我們進(jìn)入睡眠的催化劑，如果褪黑素分泌的少就會(huì)睡不著，也就是人們常說(shuō)的失眠，還有就是有些人晚上有打小夜燈的習(xí)慣，這樣就會(huì)影響褪黑素的分泌，所以睡覺(jué)時(shí)一定不要屋子里太亮，睡覺(jué)前也可以喝一杯紅酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。

  • 李天天
    李天天 醫(yī)師
    云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    含褪黑素的食物有很多，可以多吃些蘋(píng)果，芝麻，核桃，香蕉，小米等，平時(shí)也可以多吃些新鮮的蔬菜，因?yàn)橥屎谒氐姆置跁円构?jié)律比較明顯，所以平時(shí)規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于調(diào)節(jié)褪黑素的分泌也有一定的幫助，一定要注意休息，如果食療的效果不是很明顯可以通過(guò)一些調(diào)節(jié)身體激素分泌的藥物調(diào)理一下身體。

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周曾
周曾 副主任醫(yī)師

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