適合大腿粗的煅煉都有哪些？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
能夠瘦大腿的運(yùn)動有：瑜伽、蹬自行車、跳繩、下蹲、爬樓梯、高抬腿等，運(yùn)動減肥需要長期堅(jiān)持，每次運(yùn)動時(shí)間要在20分鐘以上，這樣才能達(dá)到瘦身效果。在平時(shí)要多走動，不要長時(shí)間站著，平時(shí)也要均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃含脂肪的食物，避免暴飲暴食，不要熬夜。
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陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
適合大腿粗的鍛煉，主要的運(yùn)動有游泳，跑步，打球，爬山，你也可以在健身房里面踩單車跑步這些都可以，建議你每天堅(jiān)持每天兩小時(shí)，堅(jiān)持至少三個(gè)月，同時(shí)在飲食方面吃一些蔬菜水果，多一點(diǎn)吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，不要吃肥肉，還有高糖食品了，堅(jiān)持下來就可以看到成效了
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，就算是這樣的話，也有不同的肌肉，所以要看一下你主要是針對于哪一塊肌肉。比如說，如果是在外側(cè)的肌肉的話，那么你可以考慮通過側(cè)踢腿的方式。當(dāng)然，如果你想鍛煉股四頭肌的話，那么你可以通過抬腿的方式，這些都是有助于鍛煉，主要是看你要針對于哪一塊肌肉。
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