患上了抑郁癥要怎么放松
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以聽一些舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，白天比較累了，晚上睡眠質(zhì)量就會(huì)好一些，這樣精神狀態(tài)比較好，要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心情愉快，要給自己建立自信心，可以采取心理暗示的方式，建議可以通過藥物抗抑郁的藥物來進(jìn)行治療的，這樣效果會(huì)更好一些。
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姜福成 主治醫(yī)師
吉林國文醫(yī)院 二級(jí)甲等
可以多做一些自己喜歡的事情，比如說與朋友聊天，或者是玩一些娛樂性的活動(dòng)，平時(shí)可以積極，和家長進(jìn)行有效的溝通，讓他們?yōu)樽约籂I造一個(gè)良好的溫馨的家庭環(huán)境，并且與他們進(jìn)行談心，傾訴自己內(nèi)心的壓力和想法，還可以多交一些朋友，參加一些社交活動(dòng)，緩解癥狀。
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