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胡思亂想晚上睡不著怎么辦

病情描述：每天躺在床上腦子里總是特別亂，有好多想法都冒出來導(dǎo)致失眠嚴重，胡思亂想晚上睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    首先，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前兩小時不要做劇烈運動，不要看讓人興奮的電視節(jié)目，不要看興奮的電子書。第二天早上，不管前一天晚上睡了多少覺，都應(yīng)該準時起床，盡量不要在白天補覺。另外，適度參加體育活動，相信對改善睡眠也有幫助。體育運動需要達到一定的強度，調(diào)整睡眠習(xí)慣。

  • 呂振修
    呂振修 主任醫(yī)師
    東營區(qū)人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    晚上經(jīng)常胡思亂想導(dǎo)致睡眠困難有可能是因為平時用腦過度或者是心事過重引起的植物神經(jīng)功能紊亂，可通過針灸、按摩、推拿、熱敷等理療并配合服用營養(yǎng)神經(jīng)以及促進神經(jīng)修復(fù)的藥物進行治療，同時在日常生活中要注意作息、飲食規(guī)律，不要有太重的心理負擔，并經(jīng)常參加一些有氧體育運動以提高身體體質(zhì)以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

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黃世昌
黃世昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對神經(jīng)內(nèi)科疾病有較深的認識，尤其擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。
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孫建華
孫建華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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