女性多少歲補鈣合適？
病情描述：醫(yī)生，我今年29歲，性別女，請問女性多少歲補鈣合適？是越早越好的嗎？我聽說女性所需的鈣量比男性要高，女性要更早開始補鈣。 醫(yī)生，平時生活中有哪些食物是補鈣的嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 三級甲等
據(jù)科學研究證明，一般女性從28歲開始，骨質鈣類就會呈一定速度流失，到六十歲左右容易出現(xiàn)骨質疏松等癥狀，臨床上認為女性35歲前開始補鈣是最佳時期，鈣類更容易吸收，有助于防止骨質疏松。在日常生活中，豆腐鯽魚湯、黃豆豬蹄湯具有很好的補鈣效果，有必要時也可以通過鈣片等營養(yǎng)品補鈣。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，什么時候補鈣還要根據(jù)自己的身體情況決定。什么時候缺鈣，就什么時候補鈣?？梢钥诜}片。也可以吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜以及肉類。例如菠菜，紫菜，蝦皮等含鈣量都特別高。每晚睡覺前喝一杯牛奶，即能補鈣，又有助于睡眠。
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