爬山第二天腿疼了怎么辦
病情描述：跟家人去爬山，后來(lái)腿特別疼，有點(diǎn)腫了，爬山第二天腿疼了怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
像您這種情況屬于一種正常的生理現(xiàn)象，主要是由于平時(shí)鍛煉的比較少所引起的，目前建議可以對(duì)腫脹疼痛的部位進(jìn)行手法按摩，促進(jìn)肌肉的松弛，另外也可以配合涂抹活血化瘀和消腫止痛的外用膏藥，都能夠有效的緩解腫痛，同時(shí)也要配合做一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體更快的恢復(fù)。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
爬山第2天出現(xiàn)腿疼的情況是正常的生理反應(yīng)，是體內(nèi)出現(xiàn)了大量的乳酸堆積在腿上，導(dǎo)致酸痛的情況發(fā)生。建議用熱水泡腳，同時(shí)使用雙手輕輕拍打雙腿，這樣可以加快血液循環(huán)的速度，可以使乳酸盡快的代謝出體外。在飲食上可以適當(dāng)多吃一些維生素c含量高的食物，能夠減輕一定的疼痛。
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