增肌吃什么好
病情描述：這段時(shí)間一直在通過(guò)運(yùn)動(dòng)練肌肉，想多增加一些肌肉，增肌吃什么好？
醫(yī)生回答 (2)
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
健身的人群可以多吃一些高蛋白的食物，能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。健身的人群每天每公斤體重應(yīng)該保證1.5克左右的蛋白質(zhì)來(lái)維持身體正常的基本需求，可以多吃一些牛奶雞蛋，雞肉瘦肉這樣的食物，或者是吃一些蛋白粉，都有助于促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，起到塑形和美觀的作用。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
想要增肌需要吃一些高蛋白的食物。如牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)肉、豆腐、豆?jié){、奶酪以及瘦肉等，除了食用高蛋白的食物以外，還需要補(bǔ)充維生素含量高的水果蔬菜，這樣才有利于身體吸收。在食用這些食物的同時(shí)一定要配合足量的運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)造成脂肪堆積，反而不利于增肌。
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