增肥吃什么
病情描述：我非常的瘦，別人都說(shuō)我跟麻桿一樣，我想在飲食上做些調(diào)整，增肥吃什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，根據(jù)你描述的情況，身體比較瘦弱，想增加體重。首先要從生活飲食及規(guī)律作息來(lái)調(diào)控。在增加營(yíng)養(yǎng)。飲食要葷素搭配均勻，作息要有規(guī)律，按時(shí)吃飯睡覺(jué)，早睡早起。養(yǎng)成規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉身體。做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走，慢跑，游泳，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，應(yīng)該會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，從而身材勻稱。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，單純的增肥建議多食用脂肪豐富的食物，可在較短的時(shí)間內(nèi)增加體重。如果尋求更為健康的增重方式，建議參考健身食譜，增加高蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛肉、魚(yú)肉等的攝入。同時(shí)需要多食用水果蔬菜，以補(bǔ)充充足的的維生素。注意搭配促進(jìn)消化的食物如山楂、麥芽等?？蛇M(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體魄。
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