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歲數(shù)大了,怎么注意日常飲食防止缺鈣?

病情描述:醫(yī)生,你好,我想問你一個問題。歲數(shù)大了,怎么注意日常飲食防止缺鈣呢?畢竟我今年都65歲了,我也不想讓我的子女太過于擔(dān)心我。加上這把年紀(jì)的人很容易缺鈣,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松什么的。然后我就想問一下,醫(yī)生,你有什么辦法可以防止缺鈣呢?
醫(yī)生回答 (2)
  • 王寧
    王寧 副主任醫(yī)師
    肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 三級乙等
    病情分析:

    老年人骨質(zhì)疏松是一個正常的生理減退現(xiàn)象。所以隨著骨的鈣流失,很容易造成缺鈣。一般就要注意盡量多曬太陽,飲食營養(yǎng)增加鈣的補充。比如可以在日常的飲食中多吃牛肉等,都有助于鈣的補充。如奶、芝麻醬、奶酪、蝦米、蝦皮都可以多吃一點,經(jīng)常適當(dāng)活動鍛煉,增強血液循環(huán)。

  • 呂華澤
    呂華澤 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析:

    一般年齡大了之后容易出現(xiàn)鈣流失量比較大,容易出現(xiàn)身體免疫力下降,同時嚴(yán)重的話有可能還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的,現(xiàn)在主要是可以多吃高鈣高蛋白的食物。通常這個可以吃點鈣片,同時如果有便秘的話,最好是可以喝點葡萄糖酸鈣口服液,配合吃點維生素d軟膠囊。

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王寧
王寧 副主任醫(yī)師

肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科

擅長:對骨科疾病的診斷和治療。
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