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每天精神不好精氣神兒不足怎么辦

病情描述：晚上睡眠時(shí)間也不短，就是白天沒(méi)精神，每天精神不好精氣神兒不足怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    主要是由于休息不足導(dǎo)致的，所以這就需要患者在晚上的時(shí)候保證充足的睡眠，每天至少保持在八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在白天的時(shí)候多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，并且減少睡眠的時(shí)間，將有效的睡眠時(shí)間留給晚上，為自己營(yíng)造一個(gè)良好溫馨的睡覺(jué)環(huán)境，可有利于緩解這種情況的發(fā)生，增加精氣神。

  • 陳偉華
    陳偉華 醫(yī)師
    北湖區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級(jí)
    病情分析：

    主要是由于患者的睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的原因，所以建議可以在晚上睡覺(jué)之前做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力消耗，增加睡眠質(zhì)量，另外在白天的時(shí)候還要盡量吃清淡的食物，并且多做些容易引起精神愉悅的事情，可以多參加些積極向上的社交活動(dòng)，能夠有效的增加精氣神。

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