落枕了怎么睡覺？平躺？側(cè)躺？
病情描述：落枕了怎么睡覺？平躺？側(cè)躺？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
落枕后最好選擇平躺的姿勢睡覺，因為仰臥時可以更好的順應脊柱的生理彎曲，有利于減輕頸部負擔，減少頸部肌肉的拉伸，從而避免頸部肌肉痙攣，以減輕落枕后的頸部疼痛癥狀。另外應該選擇軟硬適中且有一定回彈性的枕頭，以支撐頸部，順應頸椎曲線。睡眠環(huán)境應該舒適溫暖，床鋪應遠離窗邊，或關(guān)閉門窗避免冷風刺激，如夏季需開空調(diào)入睡，應在頸部周圍適當放置毛巾，以防冷風直接刺激頸部，加重疼痛等不適癥狀。
-
-
-
-
蔡政華 副主任醫(yī)師
大石橋市中心醫(yī)院 三級乙等
當患者出現(xiàn)落枕現(xiàn)象時，睡覺時建議盡量采取平躺的姿勢，因為這種姿勢頸部更為放松，有助于改善頸椎曲度，改善頸椎病不適癥狀。如果患者平時喜歡側(cè)臥位，建議可以短時間的側(cè)躺，然后盡量的以平躺為主，促進病情好轉(zhuǎn)。平時要注意加強自我護理，養(yǎng)成良好的生活習慣，在醫(yī)生的指導下，進行一些適度的頸椎活動，緩解頸部不適。同時積極配合醫(yī)生做好牽引、理療、按摩等治療，緩解病情。讓自己保持心態(tài)平和，避免情緒緊張或者焦慮。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語音
相關(guān)文章
公眾號
頭條號
百家號