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上班族保護(hù)腰椎的方法是什么

病情描述：上班的時(shí)候就是坐著看電腦，久了就覺(jué)得腰酸背疼的，上班族保護(hù)腰椎的方法是什么？
醫(yī)生回答 (1)
  • 劉洪業(yè)
    劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    久坐、久站、長(zhǎng)期彎腰的上班族男性，應(yīng)當(dāng)1-2個(gè)小時(shí)，活動(dòng)下自己的腰部，可以采用扭腰或后仰的方式活動(dòng)腰部，可以減少對(duì)腰部的勞損。

    由于工種的不同，很多男性上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著、站著或彎腰工作，長(zhǎng)期保持這三種姿勢(shì)，對(duì)腰椎的傷害很大，容易形成腰肌勞損，可以選擇持續(xù)工作1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)候，通過(guò)扭動(dòng)腰部或后仰幾下的方式來(lái)減少勞損，同時(shí)可以做肩膀的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)自己的頸部，這樣有利于預(yù)防頸椎病。

    平時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)，這樣有利于對(duì)抗腰椎疾病。

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劉洪業(yè)
劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師

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