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如何跑步才不傷害膝蓋

病情描述：如何跑步才不傷害膝蓋
醫(yī)生回答 (1)
  • 孫淑建
    孫淑建 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要跑步不傷膝蓋，在跑步前坐15~20分鐘熱身，比如伸展運動、活動膝蓋等。其次在跑步的過程中盡量放松，同時呼吸要均勻，才可以使整個重量都留在腳上，而不是存在于膝蓋上。另外在圖中可以根據(jù)個人狀態(tài)以及能力適當加力，但不要過猛。跑步結(jié)束后，對膝蓋和腿的部位進行適當?shù)陌茨Α?/p>

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孫淑建
孫淑建 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科

擅長：骨科常見病的診治。
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孫淑建
孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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